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三人一路疾行回到武院，先是去了教务大楼和周涛老师报到，被告知出发时间为九月一号，预计路上时间需要十二天，可以提前两天到达镇南城。
出了教务大楼后，便去了城主府和魏青莲会合，四人先是找了一家酒楼大吃了一顿，相互了解了一下修炼的进程，得知魏青莲最近一直在修炼任脉，虽然全程都有丹药辅助，但进度也极为缓慢，按照目前的进度，没有三五年光景很难打通！几人不由感慨武师境界修炼的艰难！
当听到杜毅一直就练基本刀法时，魏青莲略微一怔说道：“其实我父亲也提醒过我，要多注重基础的修炼，不然根基不稳很难走的更远，但我始终静不下心修炼，看来日后我也要加强一下这方面的修炼！”
四人边吃边聊颇为惬意，当杜毅提到在老家建了一家武馆，想去买一些基础武技，用于培养孩子时，魏青莲直言上次剿灭长河帮时，收缴了大量不入流武技，凡品兵器和大量普通药草，都还没有处理。稍后就差人一起打包给河西村送去。杜毅听完心里不由一喜，这样倒是可以省去不少时间。
“距离去镇南城还有近半个月时间，大家最近怎么安排？”酒足饭饱后，杜毅随口问道。
“我准备这段时间修炼沧浪剑法，我感觉这段时间修炼内功温养经脉，如今经脉应该承受沧海剑法应该没有问题了！”魏青莲答道。显然对自己有清晰的修炼规划
“我也没有什么主意，毅哥你呢？”杜明摇了摇头反问道。董瑾也看向杜毅，明显也没有什么想法。
“我最近会强化身体强度的锻炼，尽可能把朱果的潜力激发出来，你俩要是没有方向，就和我一起吧！”杜毅说完，三人便回到了武院，魏青莲想着临走之前多陪陪父母，所以选择在城主府修炼沧浪剑法。
第二天一早几人便穿上了负重，来到重力室修炼，杜毅目前可以穿着二百五十公斤的负重，在三百公斤的重力室修炼，虽然负荷很大但也能最大限度压榨身体的潜能。
杜明则选择了三百五十公斤的负重，和杜毅一起在三百公斤重力室修炼基本招法，而且两人没有选择使用内力，完全靠蛮力锻炼，维持这种高强度的修炼对两人来说也很吃力，不过锻炼效果却也极佳。
董瑾勉强穿着五十公斤的负重，刚开始还和两人一起练习，练了一会儿后还是换到了两百公斤房间，对于她而言，三百公斤房间还是太过于勉强。
“毅哥，才三天就感觉负重好像没什么效果了。”杜明擦
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